안녕하세요 닥터키친입니다.
코로나19 확진자가 오늘 기준 82명으로 늘어 다시 불안감이 높아지고 있습니다.
오늘은 1) 코로나 바이러스의 확산 과정부터
2) 마스크 & 손 세정제 고르는 꿀팁,
3) 외출 시 주의해야 할 사항까지!
A부터 Z까지 모두 알려드리려고 합니다.
<코로나19 바이러스 확산 과정>
Q. 코로나19 바이러스, 어떻게 전파되나요?
A. 코로나 바이러스의 전파경로는 비말(침방울)과 콧물, 가래 등의 호흡기 분비물로 알려져 있습니다. 바이러스에 감염된 사람이 기침이나 재채기를 했을 때 공기 중으로 날아간 비말이 다른 사람의 호흡기로 들어가거나, 바이러스가 묻은 손으로 눈코입을 만질 경우 바이러스가 몸 속에 침투해 전염이 됩니다.
따라서, 마스크를 쓰는 것이 바이러스 감염 예방에 큰 효과가 있습니다!
Q. 코로나19 바이러스는 외부 환경에서 얼마나 살 수 있나요?
A. 일반적으로 침과 같은 분비물에서 최대 2시간 생존했다가 죽습니다.
침대, 테이블, 문고리 같은 환경에서는 며칠도 살 수 있다고 하지만 이렇게 환경을 통해 전파된 사례는 보고된 바가 없습니다. 최근 코로나19 이슈가 커지면서 중국산 수입품에 대한 경계도 늘어나고 있는데 수입품이나 음식이 한국에 들어오기까지 바이러스가 살아있을 확률은 극도로 낮고, 아직 관련 사례나 증거도 없다고 합니다.
<어떤 마스크를 써야 할까?>
앞서, 코로나19 바이러스는 비말감염이기 때문에마스크 착용이 중요하다고 말씀드렸는데요!
시중에 나와있는 마스크의 종류가 제법 다양해서 어떤 마스크를 골라야 할 지 어려운 분들이 많으시죠?
이제부터 각 마스크의 특징과 권장되는 마스크에 대해 알려드리겠습니다.
Q. KF80, KF94, KF99... 대체 뭘 의미하는 건가요?
A. KF는 Korea Filter의 약자로 KF 뒤에 붙은 숫자가 클수록 미세먼지를 더 많이 차단합니다. KF80의 경우 미세먼지를 80% 이상 차단하지요. 숫자가 클 수록 차단율은 더 높지만 호흡이 어려워지므로 자신의 호흡능력을 고려한 마스크를 선택하는 것이 필요합니다.
질병관리본부는 KF80 이상의 보건용 마스크를 착용할 것을 권고하고 있습니다. 하지만, 요즘 마스크 가격이 폭등하면서 마스크를 구하는 것 조차 어렵죠 :( 식약처는 만약 보건용 마스크를 구하지 못 할 경우 수술용 마스크나 방한용 마스크를 착용하는 것도 도움이 된다고 말했습니다. 최근 키친타올로 마스크 만드는 방법 등이 유행하고 있는데, 이런 마스크는 밀착력이 떨어지기 때문에 차라리 방한용 마스크가 낫다고 합니다!
Q. 그렇다면 의료진들이 주로 착용하는 N95 마스크가 코로나19 바이러스 차단에 더 효과적인가요?
A. 결론부터 말씀드리자면, 아닙니다!
KF80 이상의 마스크만으로도 충분히 바이러스 차단이 가능할 뿐만 아니라, N95는 호흡이 어려워 일상용으로 사용하기 적합하지 않습니다. N95 마스크를 제대로 착용한다면 20분도 채 착용하기 어려울만큼 호흡이 힘들다고 하는데요. 호흡이 어려워 마스크를 쓰고 벗고를 반복하다보면 오히려 공기 중 비말에 노출될 가능성이 크기 때문에 보건용 마스크, 어렵다면 수술용 마스크 또는 방한용 마스크를 착용하는 것이 좋겠습니다.
<손 세정제 고르는 방법>
마스크와 함께 손 세정제 역시 필수품으로 자리 잡았죠! 이제 손 세정제 고르는 방법을 알려드릴게요~
Q. 손 세정제 고를 땐 무엇을 봐야 하나요?
A. 정답은 에탄올입니다!!
에탄올이 바이러스 세포의 단백질 껍질을 파괴시켜 감염을 예방해준답니다. 에탄올 농도가 60% 이상만 되어도 바이러스를 효과적으로 차단할 수 있다고 해요! 이보다 낮은 수치의 알코올 함유량은 살균효과가 거의 없으니 에탄올 농도를 꼭 확인하세요! 하지만, 에탄올 농도가 높다고 꼭 좋은 것만은 아니에요. 95%가 넘을 경우 오히려 살균력이 떨어지고 피부 자극이 커서 60%~95% 이하로 고르시는 게 좋습니다.
그리고 손 세정제나 스프레이를 사용하면서 손 세정제의 누르는 펌프(손잡이), 자주 만지는 물건도 수시로 소독해주세요!
하지만 손 세정제보다 더 확실한 방법은 손 씻기입니다. 외출 중 손을 씻을 수 없는 상황일 경우에는 손 세정제를 사용하는 것이 도움이 되지만, 전문가들은 손을 씻는 것을 더 권장하고 있습니다. 이왕이면 코로나19 외에 다른 질병 역시 예방해주는 게 더 좋겠죠? 손 세정제는 단백질로 된 껍질이 없는 노로바이러스나 Clostridium difficile와 같이 포자로 생존이 가능한 세균은 없앨 수 없어요. 하지만 비누로 씻으면 완전히 제거할 수 있습니다!
간혹 외출 시, 공중 화장실에 있는 비누가 더러워보여서 안 쓰시는 분들도 있으신데 비누의 겉면이 더럽더라도 세균을 없애는 데는 효과가 있으니 꼭 수시로 손을 씻어주세요!
<외출 시 주의사항>
1. 마스크 착용
외출 시, 특히 사람이 많은 장소를 이용할 때는 꼭 마스크를 착용하세요. 마스크를 쓰고 벗을 때는 마스크 겉면을 만지지 말고 끈을 통해 쓰고 벗는 게 좋고 한 번 쓴 마스크는 다시 사용하지 않기를 권장합니다.
2. 수시로 손 씻기
비누를 사용해 30초 이상 수시로 손을 씻어주세요. 30초가 가늠이 되지 않는다면, 동요 산토끼 1절을 부르면서 손을 씻으면 된다는 사실! 밖에서 손을 씻기 어렵다면 손 세정제를 이용해주세요.
3. 물 충분히 마시기
호흡기를 통해 감염되는 질병이니만큼, 호흡기 건강이 나빠지면 감염 확률이 높아져요. 면역력 상승을 위해 물을 충분히 마셔서 호흡기를 촉촉하게 유지해주세요. 특히 아이들이나 노약자 분들은 외출 시 물 한 병을 챙기시는 것을 추천합니다.
4. 귀가 후 확진자와 이동경로가 겹치지 않는지 확인
정부에서 정보가 수집되는대로 확진자의 이동경로를 공개하고 있으니 확진자가 발생하면 혹시 이동경로가 겹치지 않았는지 살피고 주의가 필요합니다. 민간에서도 시민분이 이동경로를 총 정리한 코로나맵을 개발하여 공유해주셨어요. 지도와 함께 볼 수 있어 유용하답니다.
▶▶ 확진자 이동경로 정리 보러가기 http://bit.ly/39Qnlg4
▶▶ 확진자 이동경로 지도 보러가기 https://coronamap.site/
여기까지 코로나19에 대해 알아봤는데요! 오래 지속되어 불안감이 커지고 있지만 잘 알고 대비하면 조금이라도 감염을 막을 수 있습니다!! 그리고 이런 전염 바이러스가 돌 때는 면역력을 키우는 것이 무척 중요해요. 면역력을 키울 수 있는 닥터키친 건강식단도 많은 관심 부탁드립니다! 다들 몸 조심하시고 건강하세요 :)
